Sinh tố - nước ép cho tâm trạng

1. Giảm cơn tức giận

Đồ uống với nguyên liệu càng gần càng tốt với cách chúng trong tự nhiên, ví dụ, một quả cam ít được chế biến và gần gũi với thiên nhiên hơn nước cam và bổ sung thực phẩm chứa dopamine, chẳng hạn như rau xanh giúp giảm cơn cáu bẳn.

Thực phẩm giàu magiê bao gồm hạnh nhân, rau chân vịt, hạt bí ngô và hạt hướng dương hỗ trợ giấc ngủ. Cộng thêm lượng axit béo omega-3, có trong hạt chia và quả óc chó, có thể giúp chống lại cảm giác trầm cảm.

Và đặc biệt hạn chế thêm đường.

2. Xua tan cơn buồn bả

Trái cây nhiệt đới rất giàu B-6, thúc đẩy sản xuất serotonin, một hợp chất nâng cao tâm trạng tự nhiên và mạnh mẽ trong não.